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40代からの頭痛･肩こり・不眠専門店
整体サロン　シャムロックの田口武文です。

今も言われているどうかはわかりませんが、イライラしている人に、

「カルシウムが足りないんじゃないの？」

という言葉が出ることがありますよね。

でも、実際にカルシウムが足りないからイライラする？

というのは、ちょっと違うみたいです。

カルシウムが足りない＝イライラという認識は、

血液中にある機能カルシウムが不足することによって

脳→神経→筋肉の連絡を助ける動きが十分に行われないために

精神的なバランスが乱れてるという考えからという話があるそうです。

カルシウムが足りないから、イライラするのは

都市伝説的なものなのかもしれません。

ただ、慢性的に血液中の機能カルシウム不足が起きると、

骨や歯から必要なカルシウムを体内に補充されていきます。

長期的に骨や歯から機能カルシウムを補充され続けていると、

貯蓄カルシウムが減少して骨や歯が弱くなっていってしまいます。

カルシウムを多く含む食品として、

乳製品や豆腐、緑黄色野菜、骨ごと食べれる魚

が上げられます。

カルシウムだけ単体だと吸収率が悪いので、

カルシウムの吸収を助けるビタミンDも一緒に取ることで効果が期待できます。

これもよく言われる言葉ですが、

「あなたの身体は食べたもので出来ています」

本当に、その通りだと思います。

コンビニ弁当やジャンクフードなどが多いと、

栄養のバランスが崩れ、風邪が引きやすい、イライラする、

眠れない頭痛、肩こりなどの体調不調が起きてしまいます。

できるだけ、バランスのいい食事を心がけるようにしてくださいね。

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