今回は、骨盤を開く簡単セルフケアの動画です。

あれ？前にもアップしたやつじゃんと言われそうですが、その通りです。(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

今回は、生理3日前～生理が来るまでのセルフケアです。

手順
まず、仰向けに寝てもらい手のひらを上に向けてください。
次に、足を肩幅ぐらいに開き、足を左右に揺らします。

足を左右に振る時に、外側に向けて意識して振ってください。
生理前になると、骨盤が開き始めます。
その動きに合わせるように、足先を左右に振る時に、外側に意識して振るといいですよ。

生理になったら、この運動をやめて下さいね。

生理が終わったら骨盤が閉じていくので、足先を左右に振る時に、内側へと意識して振ってくださいね。

こんな単純な運動ですけど、意外に効果がありますよ♪
足の疲れやむくみが楽になるし、骨盤も整っていきます。そして、肩こりも楽になっていきますよ。

この運動は、いつでも出来るし、簡単で単純です。
毎日やるとしっかりと効果が出てきますよ。

１回3～5分位、足を左右に振ってみてくださいね～♪

注意：生理がはじまったら中止してくださいね。
あと生理中はやらないでください。
生理中は、骨盤が開いており、このセルフケアは、骨盤を閉める動きをしていますので氣を付けて下さい。

少しでも、皆様の体のケアの参考になればと思っています。

※：音楽が流れます。音量に注意してください。

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