頭痛といっても、色々な原因があります。

・片頭痛
・緊張型頭痛
・群発頭痛

などがあります。
他にも、月経前や月経中に起きる頭痛、気圧の変化による天気痛、薬の使い過ぎによる頭痛などもあります。

気圧による天気痛や薬を使い過ぎよる頭痛は、最近言われ始めた頭痛なのではないでしょうか？それともうひとつ、新型コロナ蔓延により、マスクをするようになってからマスク頭痛というのも起きています。

前に、『マスク頭痛』『片頭痛』のことを書きました。
今回は、緊張型頭痛のことです。

緊張型頭痛の特徴は

・頭をベルトか何かで締め付けられる感じ
・後頭部から首にかけて、重ぐるしいや圧迫感がある
・首、肩コリがツライ
・頭に大きな荷重がかかっている感じ
・体がフワフワするようなめまい感

などがあります。

緊張型頭痛は、大きな原因は心身ともにストレスがかかり、血管を収縮してしまうために起きてしまう頭痛です。

例えば、長時間同じ姿勢をしているために、首や肩、背中や腕など身体的ストレスが溜まりやすくなり、環境の変化や、人間関係などによる精神的なストレスなどもあります。ストレスを感じると、筋肉や神経が過度に緊張してしまい、筋肉に疲労物質がたまったり、脳内の痛みの調整機能がうまく働かくなったりして頭痛を引き起こしてしまいます。

緊張型頭痛は、男性よりも女性の方が約1.5倍ほど多い割合で生じています。全体的にみると幅広い年齢層で分布していますが、やはりストレスを受けやすい働き盛りの年齢の方が最も多いようです。

あと、緊張型頭痛は遺伝的な素因が関係あるらしいという事が分かっていますが、それを証明する特定の遺伝子は見つかっていないそうです。これだけ、化学が発展してもわからないものはわからいんですよね…

緊張型頭痛は、『反復性緊張型頭痛』と『慢性緊張型頭痛』に分けれます。

◇反復性緊張型頭痛は、

痛みが軽く短時間で解消していきます。頭、首、肩の筋肉の緊張から起こることが多いです。長時間の同じ姿勢や、無理な姿勢をとり続けることで、頭や首の筋肉に負担がかかり筋肉が緊張し、血行が悪くなり、血管に老廃物が溜まることで炎症がおきて頭痛を引き起こしてしまう。

◇慢性緊張性頭痛は、

長い期間をかけて少しずつ痛みの強さや症状を引き起こす頻度が増えることが多く、かなり悪くなっていても我慢している方もいます。ただ、悪化すると片頭痛のような症状を起こすこともあり、日常生活にも支障をきたしてしまいます。あと、脳そのものが痛みを感じやすくなっているのではないかという話があります。心配事や不安などの精神的なストレスが関連していることが多くみられます。

緊張型頭痛が起きているときの対処法としては、

『首筋や肩を、ストレッチやマッサージする』
『蒸しタオルなどで、首や肩を温める』
『しっかり、湯船に浸かる』

などです。

緊張型頭痛は、身体全体をほぐすようにストレッチしたり、体操などをして筋肉の緊張を緩めていくといいです。あと、緊張型頭痛は、身体的、精神的なストレスによるものが多いのですが、あまりにも長引いたり、症状が強くなったりした場合は、病院で診察をすることが大切です。もしかしたら、頭痛ではなく違う病気が隠れている場合もあります。できるだけ体を動かして筋肉をほぐしていきましょう。

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