自分のセルフメンテで、瞑想をしています。
瞑想をすることで、自分の身体の状態を知る事が出来るからです。

瞑想のメリットは、道具は要らないし、どんな場所でも出来ます。
例えば、仕事の休憩中や、電車の中でも、寝るまでも出来ます。
スマホなどを見る時間を、瞑想する時間にまわしてみてはいかがでしょうか？

瞑想の効果は、リラックス効果や集中力が高まってきますし、
今、抱えている問題や不安･悩みなどが解決の答えが見えてきます。

私は、この本を読んで瞑想を始めてました。

吉田昌生さんの書かれた『1分間瞑想法』がオススメです。
１分間と言えども、心を落ち着けるなどの時間を加えると、
一分では無理ですが、瞑想中は１分でも効果があります。

簡単な瞑想法のやり方が書いてありますので、
初めての方でもすぐに出来ます。

瞑想に興味がある方は、是非、読んで見て下さい。