先週、4:7:8呼吸法をすると眠りやすくなります。
ということを書きました。

その続きです。
何故、4:7:8呼吸法で眠りやすくなるかというと、鎮痛剤や精神安定剤に近い効果があるからだそうです。

人は、ストレスや不安を感じる時に、アドレナリンが分泌されると、
心拍は上昇し、呼吸は早く浅くなります。
それを、4:7:8呼吸法をする事により、心拍を強制的に下げる事が出来ます。

分かりやすいイメージだと、全力で100ｍダッシュをした後に、
呼吸を整える為にぶらついている時と同じ感覚です。

この呼吸法は、眠れない時だけでなく、ストレス･不安・イライラなど負の感情が大きい時に
気持ちを落ち着ける為にするといいかと思います。

身体や心をリラックスすることで、落ち着いて物事が観る事ができ、
新たなる発見が出来るかもしれません。