自粛要請なので、 家でゴロゴロと
しているのはもったいないです。
こんな時だからこそ、瞑想をして
自分の内観をみてみませんか？

新型コロナウイルス（武漢肺炎）で、
不安感に煽られてストレスが溜まっている
のではないでしょうか？

ジムやジョギング・散歩など体を動かすことで、
ストレス発散とかできますが、
さすがに、今の自粛ムードの中では難しいと思います。

こういった時こそ、瞑想をして自分の内観（心）に、
意識を向けてみてはいかがでしょうか？

瞑想は、簡単にできます。

瞑想のメリットは、

・物事をポジティブに考えられる
・ストレス減少
・自分に自信が持てる
・幸福感が感じられる

です。

やり方は簡単です。

１分間目を閉じて、ゆっくり鼻から4秒かけて息を吸い、
口から8秒かけて息を吐いていきます。

毎日やり続けることで、心身共に変化が出てきます。

瞑想のやり方も色々とあり、自分にあった瞑想のやり方をみつけるのもいいかもしれませんよ。